“拥有健康才能有一切”的新理念已经深入人心，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2023年主题是：良好睡眠，健康之源。失眠是世界范围内发生率较高的影响人类健康的疾患。 
西医治疗失眠通常会采用苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物，但无论选择哪种药物，都要注意短期使用,首先存在耐受的问题,Y多数病人需要不断加量,长期大量服用会导致药物依赖;其次有的安眠药服用后可能会影响工作、生活。
中医对失眠的认识 失眠是最常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不眠。
随着我们生活节奏和压力的不断叠加，睡眠危机越来越严重。《灵枢?口问》：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”自然界的阴阳变化，有其节律，人体的阴阳消长与其相应。早晨阳气渐长，人起床活动。中午时分人体阳气盛于外部，黄昏则阳气渐消，入夜则阳气潜藏于内，人上床休息。所以说阴阳失调是睡眠障碍发病的重要病机。造成失眠的原因很多，最常见的情况是五志过极，郁而生火，心火独炎于上，而不能下降，心肾不协调，水火不相既济，阴阳相隔，故不能成寐。“五志”指的是怒、喜、悲、思、恐五种常见的情绪。本病病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。 
中医辨证治疗 治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中；虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在此基础上中医在治疗失眠症时会根据具体的人，采用养心安神、疏肝解郁、清肝泻火、补肾养心、健脾养血等方法达到治疗失眠的目的。
中医适宜技术治疗
1、针刺治疗
主穴：百会、印堂等。
配穴：肝火扰心者，加行间、侠溪；痰热内扰者，加丰隆、内庭、曲池；心脾两虚者，加心俞、脾俞、足三里；心肾不交者，加太溪、水泉、心俞、脾俞；心胆气虚者，加丘墟、心俞、内关；脾胃不和者，加太白、公孙、内关、足三里。
2、耳针法：选皮质下、心、肾、肝、神门、垂前、耳背心。毫针刺，或揿针埋藏，或王不留行籽贴压。 3、皮肤针法：自项至腰部督脉和足太阳经背部第1侧线，用梅花针自上而下叩刺，叩至皮肤潮红为度，每日1次。
4、电针法：选四神聪、太阳或百会、印堂。接通电针仪，用较低频率，每次刺激30分钟。
5.推拿治疗
仰卧位，令患者身心放松，闭目调息，术者立于患者头端。 
①先用拇指按揉法，沿印堂一百会（为一线），双侧鱼腰一平百会（为二线），简称之为“额三线”治疗，每线30遍，按揉要点点相连，不留空隙，力量由轻到重，速度不宜过快，手法宜缓慢。
②用双手中指螺纹面同时按揉两侧安眠穴各半分钟，以酸胀为度。
③直推前额：自印堂以两拇指交替直推至神庭20遍。
④分推前额：由下向上，自眉头开始以两拇指分推前额、眉弓至太阳（至太阳处稍加用力后放松还原），直至由神庭沿前发际至太阳往返30遍。注意：头面部操作时一般应先轻后重，力量渐次加大，并有节律性。
6.拔罐法 
自项至腰部足太阳经背部侧线，用火罐自上而下行走罐，以背部潮红为度。
7.刮痧
涂刮痧油，循督脉和膀胱经顺经刮拭，膀胱经先左后右，上至第一胸椎下至第五腰椎依次刮痧，在心俞和脾俞上刮痧时间多停留30秒。
8.太极拳等
太极拳、八段锦、五禽戏等中医气功运动，具有中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济的特点，对于睡眠障碍患者，可在享受中，使疾病消失，使身心健康。
睡前可以运用腹式呼吸调控法，按摩内关、合谷、足三里等帮助睡眠。
中医心理治疗 可综合采取顺意从欲法、情志相胜法、音乐疗法等中医心理手段，运用某种方式以唤起患者新的情志来抑制原有的过盛之情志，从而消除其心理障碍，使躯体疾病得以痊愈。特别是音乐治疗，运用音乐活动的各种形式，包括听、唱、演奏、律动等各种手段，使人消除焦虑、烦躁等负面情绪，从而促进身心健康、改善睡眠质量。有研究显示单纯放松音乐治疗失眠症的有效率达86%，且无嗜睡、疲乏、头晕等镇静催眠类药物产生的不良反应和副作用。
中医调摄 1.中医强调睡眠的节律。《黄帝内经》中强调一个人的作息时间要起居有常，应该顺应日运动的节律，作息上不颠倒白天昼夜。如春季，应早卧早起。
2.良好的睡眠行为模式非常重要。中医提倡睡子午觉。子时与午时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上子时（23点-1点）以前入睡，效果最好。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
3.适饮食。切记饮食宜清淡，阴主静，可吃一点养阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、银耳羹、藕粉或桂圆肉水。睡前不要吃的太饱、太少，《素问?逆调论》记载有“胃不和则卧不安”，凡脾胃不和，痰湿，食滞内扰都可致寐寝不安。
中医治疗失眠有独到的缓解方式。大部分失眠的人通过针灸能得到明显改善，当然，如果是由于器质性病变引起的失眠，则需要先治疗原发病。平时要注意做到精神内守、调摄精神，不要过度关注睡眠，保持轻松、愉快的心理状态。一定能够实现“良好睡眠，健康之源”！
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